Вода

Тело человека состоит преимущественно из воды -более чем на 60%.

Можно прожить без пищи в течение недель, но без воды вы не продержитесь и несколько дней.

Организм получает воду с пищей и питьем; она образуется и как побочный продукт жизнедеятельности клеток.

Вы теряете воду при потовыделении, дыхании, а также при мочеиспускании и испражнении.

Человек в среднем потребляет 2,2 литра воды

в день — 1,4 литра в виде питья и 0,8 литра с пищей. Клетки тела добавляют еще 0,3 литра. Таким образом, суточное поступление воды составляет 2,5 литра.

За день человек теряет в среднем 1,5 литра воды с мочой, 0,5 литра с потом, 0,3 литра при дыхании и 0,2 литра с калом.

Водный баланс в организме контролируется почками.

Количество воды, которое почки выделяют в виде мочи, зависит от количества солей в крови (см. Соли тела).

Если вы сильно вспотели при интенсивных упражнениях, вам следует что-нибудь выпить, чтобы восполнить потерю воды. Ваши почки позаботятся о том, чтобы удалить лишнюю воду, если вы выпьете слишком много.

Если вы много пьете, концентрация солей в крови снижается. Чтобы восстановить равновесие, почки выделяют в виде мочи больше воды.

Если вы пьете мало или сильно потеете, концентрация солей в крови повышается, и почки