Водная диета для похудения – это даже не диета, а образ жизни. Скорректировав свой образ жизни один раз, вы сможете перестать беспокоиться о своем весе.
“Оду воде” я могу петь бесконечно. То, что мы все при рождении состоим на 2/3 из воды, все изучали еще в школе. Но соотношение воды и твердых структур организма с возрастом меняется. Мы, взрослея утрачиваем привычку пить воду, в отличие от детей. Они в отличие от нас, взрослых, водохлебы.
Так вот, с возрастом мы пьем воды намного меньше чем в детстве и в результате наши обменные процессы замедляются, клетки от постоянной жажды начинают ссыхаться, темнеть и мы стареем. Именно поэтому организм старого человека состоит всего лишь на 1/3 из воды.
Поэтому водная диета не только для похудения, но и для омолодения организма. В чем суть самой водной диеты, хотя само слово диета здесь неуместно. Вам необходимо приучить свой организм опять пить воду в достаточном количестве.
Водная диета расчитана на двухнедельный курс, после чего следует сделать трехнедельный перерыв. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять водной диетой, это может привести к нежелательным последствиям.
Вообще, для нормальной работы организма в день следует выпивать 1,5 - 2 литра воды. Для желающих похудеть, воды пить нужно больше. Но чай, кофе, соки, супы и прочие напитки к водной диете никакого отношения не имеют, и в качестве жидкости не рассматриваются.
Сколько же воды нужно пить при водной диете. Расчитать это достаточно просто. Разделите свой вес на 20.
Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно выпивать 3,5 литра воды ежедневно. Как вы уже поняли ,пить нужно только воду - кипяченую, фильтрованную или же минеральную (негазированную. Воду нужно пить часто небольшими порциями, большой объем воды способен сильно растягивать желудок, вам этого не нужно, так как растянутый желудок сведет на нет все усилия по похудению, когда эта диета закончится.
Но, если каждый день выпивать большое количество воды, из организма будут вымываться и полезные вещества и минералы, например кальций, калий, натрий. Поэтому, чтобы поддержать организм принимайте витаминно-минеральные комплексы. При водной диете частично вымывается и полезная микрофлора кишечника, недостаточно усваиваются полезные вещества. Об этом тоже следует помнить.
Водная диета. Примерное ежедневное меню
Для человека весом 70 кг. За полчаса до приема ищи выпиваем:
Перед завтраком выпивайте 250 мл (стакан) воды.
Перед обедом 400 мл.
Перед полдником также выпейте 400 мл воды.
Ужин
Овощной коктейль
перед ужином и перед сном выпейте по 0,5 литра воды.
Остается 1,450 литра. Эту воду равномерно распределяем и выпиваем между приемами пищи в течении всего дня.
“Оду воде” я могу петь бесконечно. То, что мы все при рождении состоим на 2/3 из воды, все изучали еще в школе. Но соотношение воды и твердых структур организма с возрастом меняется. Мы, взрослея утрачиваем привычку пить воду, в отличие от детей. Они в отличие от нас, взрослых, водохлебы.
Так вот, с возрастом мы пьем воды намного меньше чем в детстве и в результате наши обменные процессы замедляются, клетки от постоянной жажды начинают ссыхаться, темнеть и мы стареем. Именно поэтому организм старого человека состоит всего лишь на 1/3 из воды.
Поэтому водная диета не только для похудения, но и для омолодения организма. В чем суть самой водной диеты, хотя само слово диета здесь неуместно. Вам необходимо приучить свой организм опять пить воду в достаточном количестве.
Водная диета расчитана на двухнедельный курс, после чего следует сделать трехнедельный перерыв. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять водной диетой, это может привести к нежелательным последствиям.
Вообще, для нормальной работы организма в день следует выпивать 1,5 - 2 литра воды. Для желающих похудеть, воды пить нужно больше. Но чай, кофе, соки, супы и прочие напитки к водной диете никакого отношения не имеют, и в качестве жидкости не рассматриваются.
Сколько же воды нужно пить при водной диете. Расчитать это достаточно просто. Разделите свой вес на 20.
Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно выпивать 3,5 литра воды ежедневно. Как вы уже поняли ,пить нужно только воду - кипяченую, фильтрованную или же минеральную (негазированную. Воду нужно пить часто небольшими порциями, большой объем воды способен сильно растягивать желудок, вам этого не нужно, так как растянутый желудок сведет на нет все усилия по похудению, когда эта диета закончится.
Но, если каждый день выпивать большое количество воды, из организма будут вымываться и полезные вещества и минералы, например кальций, калий, натрий. Поэтому, чтобы поддержать организм принимайте витаминно-минеральные комплексы. При водной диете частично вымывается и полезная микрофлора кишечника, недостаточно усваиваются полезные вещества. Об этом тоже следует помнить.
Водная диета. Примерное ежедневное меню
Для человека весом 70 кг. За полчаса до приема ищи выпиваем:
Перед завтраком выпивайте 250 мл (стакан) воды.
Перед обедом 400 мл.
Перед полдником также выпейте 400 мл воды.
Ужин
Овощной коктейль
перед ужином и перед сном выпейте по 0,5 литра воды.
Остается 1,450 литра. Эту воду равномерно распределяем и выпиваем между приемами пищи в течении всего дня.
Комментариев нет:
Отправить комментарий