Стремление к красивой, подтянутой фигуре свойственно обеим «половинам человечества» – и прекрасной, и сильной. Хочется чувствовать себя комфортно, нравиться себе и окружающим. Но обзавестись лишними килограммами гораздо проще, чем от них избавиться. В каком случае человек набирает вес? Когда потребляет больше калорий, чем расходует. Ну, а куда же им деваться, если они лишние? Конечно, в запас.
Плохо ли, хорошо – но среди множества способов похудения нет такого, который полностью был бы безвреден для организма. Как мы и предчувствовали, отнести голодание к их числу тоже нельзя. Уверенности нам добавил и комментарий профессионала – диетолога Лидии Ионовой, основателя сети специализированных клиник. «Безусловно, быстрый результат – единственный и главный плюс такого способа похудения», – отмечает доктор Ионова. – «Полный отказ от пищи даст о себе знать. И не только количеством сброшенного веса, но и возможными проблемами со здоровьем».
Начнем с хороших новостей – похудеть с помощью голодания все-таки можно. Но только с помощью лечебного, да и то под контролем специалиста. Он обязан дать вам рекомендации по очистке организма перед проведением процедуры лечебного голодания. Чаще всего, это очищение толстого кишечника – проще говоря, клизма. 4-6 промываний позволит избежать обратного всасывания токсичных веществ. На первой стадии лечебного голодания теряется от 100 граммов до 1 кило веса в сутки. То есть, за неделю вполне реально похудеть на 5-6 килограммов.
«Самый распространенный вид – так называемое «влажное» голодание». «Это значит, что человек полностью отказывается от пищи, но потребляет неограниченное количество воды. По степени длительности периоды голодания делятся на короткие – 1-2 суток, средние – 3-7 суток и длительные – 7-40 суток. Без должного опыта голодания от второго и третьего вариантов стоит отказаться сразу». Да и первый вариант – не сахар. Выдержит ли ваш организм рацион, когда из еды – только вода? Всякая самодеятельность в этом вопросе смерти подобна – в прямом смысле. Поэтому перед началом голодания проштудируйте литературу по лечебному голоданию, и обратитесь к специалисту по лечебному голоданию за консультацией и советом.
Почему голодание спасает?
Давайте на секунду задумаемся: от чего именно мы набираем вес. В большинстве случаев ответ будет одинаков: «От еды». А когда мы переедаем? Зачастую это происходит в результате стресса. Поводом для излишней нервозности могут служить, как различные жизненные ситуации, так и проблемы со здоровьем. Дело в том, что вместе с увеличением массы тела нарушается нормальная работа внутренних органов. Это приводит к ухудшению самочувствия и, как следствие, к плохому настроению. Человек снова испытывает стресс и начинает поглощать большее количество пищи. Именно поэтому, голодание для похудения можно смело называть лечебным или спасительным, ведь при помощи такой методики можно восстановить нормальную работу внутренних органов и изменить отношение к собственному здоровью. Во всяком случае, отзывы о голодании для похудения свидетельствуют о том, что люди, которые в свое время испытали эту методику на себе, изменили свои привычки в еде и стали есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Преимущества лечебного голодания для похудания
В чем состоят основные преимущества голодания для похудения? Начнем с того, что, если диеты дают кратковременный эффект потери массы тела, то голодание ради здоровья позволит сохранить свой новый вес надолго (а, быть может, навсегда). Помимо этого, во время голодания потеря веса не является опасной для организма. Многие люди в своих отзывах о голодании для похудения писали о том, что полное ограничение в пище легче воспринимается организмом, чем, скажем, питание во время разгрузочных дней или монодиет.
Голодание для здоровья позволит не только распрощаться с лишним весом, но также избавит от необходимости переживать по поводу обвисшей кожи – с такой проблемой вы не столкнетесь (правда, по отношению к пожилым людям данное утверждение не всегда применимо). А еще, во время голодания для похудения потеря веса сопровождается улучшением самочувствия. Чувство переполнения брюшной полости уменьшается, стул нормализуется, дыхание приходит в норму, легкость в движениях возрастает – это же прекрасно! Добавьте к этому нормализацию давления и улучшение работы сердечно-сосудистой системы, и
Лечебное голодание и полезные советы
Помните, чем больше лишних килограмм у человека, тем быстрее он теряет вес. Именно поэтому, легче сбросить 20 килограмм, нежели 5 кило. К тому же, люди, которые во время голодания для похудения занимаются активной физической деятельностью, теряют в весе меньше, чем люди, которые, скажем, спят большую несколько лишних часов в день. Это происходит оттого, что в последнем случае организм больше насыщается кислородом, вследствие чего жир начинает уходить. Кстати, чтобы похудеть голоданием и сделать этот процесс более эффективным, посещайте сауну – вес уйдет быстрее.
Основные принципы похудания
Плохо ли, хорошо – но среди множества способов похудения нет такого, который полностью был бы безвреден для организма. Как мы и предчувствовали, отнести голодание к их числу тоже нельзя. Уверенности нам добавил и комментарий профессионала – диетолога Лидии Ионовой, основателя сети специализированных клиник. «Безусловно, быстрый результат – единственный и главный плюс такого способа похудения», – отмечает доктор Ионова. – «Полный отказ от пищи даст о себе знать. И не только количеством сброшенного веса, но и возможными проблемами со здоровьем».
Начнем с хороших новостей – похудеть с помощью голодания все-таки можно. Но только с помощью лечебного, да и то под контролем специалиста. Он обязан дать вам рекомендации по очистке организма перед проведением процедуры лечебного голодания. Чаще всего, это очищение толстого кишечника – проще говоря, клизма. 4-6 промываний позволит избежать обратного всасывания токсичных веществ. На первой стадии лечебного голодания теряется от 100 граммов до 1 кило веса в сутки. То есть, за неделю вполне реально похудеть на 5-6 килограммов.
«Самый распространенный вид – так называемое «влажное» голодание». «Это значит, что человек полностью отказывается от пищи, но потребляет неограниченное количество воды. По степени длительности периоды голодания делятся на короткие – 1-2 суток, средние – 3-7 суток и длительные – 7-40 суток. Без должного опыта голодания от второго и третьего вариантов стоит отказаться сразу». Да и первый вариант – не сахар. Выдержит ли ваш организм рацион, когда из еды – только вода? Всякая самодеятельность в этом вопросе смерти подобна – в прямом смысле. Поэтому перед началом голодания проштудируйте литературу по лечебному голоданию, и обратитесь к специалисту по лечебному голоданию за консультацией и советом.
Почему голодание спасает?
Давайте на секунду задумаемся: от чего именно мы набираем вес. В большинстве случаев ответ будет одинаков: «От еды». А когда мы переедаем? Зачастую это происходит в результате стресса. Поводом для излишней нервозности могут служить, как различные жизненные ситуации, так и проблемы со здоровьем. Дело в том, что вместе с увеличением массы тела нарушается нормальная работа внутренних органов. Это приводит к ухудшению самочувствия и, как следствие, к плохому настроению. Человек снова испытывает стресс и начинает поглощать большее количество пищи. Именно поэтому, голодание для похудения можно смело называть лечебным или спасительным, ведь при помощи такой методики можно восстановить нормальную работу внутренних органов и изменить отношение к собственному здоровью. Во всяком случае, отзывы о голодании для похудения свидетельствуют о том, что люди, которые в свое время испытали эту методику на себе, изменили свои привычки в еде и стали есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Преимущества лечебного голодания для похудания
В чем состоят основные преимущества голодания для похудения? Начнем с того, что, если диеты дают кратковременный эффект потери массы тела, то голодание ради здоровья позволит сохранить свой новый вес надолго (а, быть может, навсегда). Помимо этого, во время голодания потеря веса не является опасной для организма. Многие люди в своих отзывах о голодании для похудения писали о том, что полное ограничение в пище легче воспринимается организмом, чем, скажем, питание во время разгрузочных дней или монодиет.
Голодание для здоровья позволит не только распрощаться с лишним весом, но также избавит от необходимости переживать по поводу обвисшей кожи – с такой проблемой вы не столкнетесь (правда, по отношению к пожилым людям данное утверждение не всегда применимо). А еще, во время голодания для похудения потеря веса сопровождается улучшением самочувствия. Чувство переполнения брюшной полости уменьшается, стул нормализуется, дыхание приходит в норму, легкость в движениях возрастает – это же прекрасно! Добавьте к этому нормализацию давления и улучшение работы сердечно-сосудистой системы, и
Лечебное голодание и полезные советы
Помните, чем больше лишних килограмм у человека, тем быстрее он теряет вес. Именно поэтому, легче сбросить 20 килограмм, нежели 5 кило. К тому же, люди, которые во время голодания для похудения занимаются активной физической деятельностью, теряют в весе меньше, чем люди, которые, скажем, спят большую несколько лишних часов в день. Это происходит оттого, что в последнем случае организм больше насыщается кислородом, вследствие чего жир начинает уходить. Кстати, чтобы похудеть голоданием и сделать этот процесс более эффективным, посещайте сауну – вес уйдет быстрее.
Основные принципы похудания
- Если вы собрались голодать, обязательно посетите перед этим врача. Как бы ни хотелось похудеть, здоровье – на первом месте.
- В день, предшествующий отказу от еды, подготовьте организм. Откажитесь от крепкого чая и кофе, животных белков (мяса, рыбы, молочного, яиц) и жиров. Еда в этот день должна быть максимально легкой. Не стоит наедаться вечером «про запас». Наутро дня голодания полезно очистить кишечник (с помощью слабительного или клизмы).
- Грамотно выходите из голодания. То, что вы успешно его перенесли, не означает, что можно сразу же вернуться к привычной еде – желудок и кишечник еще не готовы к этому. Переход к питанию должен быть постепенным.
- Выход из голодания занимает такое же время, как и само голодание. Первым приемом пищи должна стать чашка зеленого чая без сахара. На завтрак съешьте салат из сырых овощей – моркови (морковная диета вообще очень полезна) и капусты, заправленный лимонным соком.
- Если голодание было однодневным, то в обед можно есть отварные овощи (немного), а на ужин оставьте пару яблок и стакан кефира. Если голодали три дня, ограничьтесь в первый день выхода салатами из сырых овощей и зелени, соками, а на второй можете добавить в рацион овощные бульоны. В третий день разрешается овощной суп, немного вареных овощей.
- Главное – вводить продукты постепенно. Нельзя сразу набрасываться на еду и есть все без разбора – это опасно для здоровья. Только после того, как вы вышли из голодания, можно возвращаться к своему обычному рациону.
- Во время голодания ведите привычный образ жизни, однако физические нагрузки нужно исключить. Голодание – это уже нагрузка для вашего организма.
- Голодание требует полного отказа от сигарет и алкоголя.
- Голодать по три дня можно не чаще раза в месяц. Ваше первое голодание не должно длиться более 1 дня, так как вы не знаете, как отреагирует организм на отсутствие пищи. Если все пройдет хорошо, можно еженедельно устраивать «голодный день». Через пару месяцев попробуйте голодать в течение трех дней.
Комментариев нет:
Отправить комментарий