Как замедлить старение, как дольше оставаться молодым и здоровым?

Существует много примеров, когда в 45 лет человек выглядят на 35, а то и на 30, без всяческих косметических вмешательств. Состояние кожи, вес тела и гормональный баланс, у таких людей приближены к показателям биологического возраста, который является отражением действительного, астрономического времени в функциональных системах организма.

Основным для большинства людей является наследственный фактор. Вместе с генами от родителей каждый из нас получает механизм не только старения, но и антистарения, что и задает темп биологическим часам. Впрочем, хорошая наследственность - еще не гарантия "вечной весны".

Седые волосы, кожа, которая теряет эластичность, - это действительно показатель биологического старения. Но еще не точный показатель возраста. О старении в первую очередь свидетельствуют симптомы недостатка энергии, быстрая утомляемость, несостоятельность длительное время сконцентрироваться на одном процессе, неуравновешенное, постоянно подавленное, настроение. Обычно такие симптомы проявляются у людей после полувекового рубежа. Если же эти признаки беспокоят уже в 30 лет, то это - очень тревожный сигнал.


Остановить время старения невозможно, а вот подтормозить реально, зная, какие факторы провоцируют преждевременное старение. А среди них: гиподинамия, постоянное эмоциональное напряжение, нерациональное питание, хронические заболевания, агрессивное влияние лекарств... Приятно, что, в отличие от календарного возраста, биологический - величина не абсолютная. Замечено, что даже такое простое состояние, как полноценный сон и отдых, помогают человеку быстро сбросить несколько лет. Таким образом, вынуждаем биочасы притормозить свой ход, выбросив из ежедневной жизни, отмеченные негативные факторы.

Как можно дольше оставаться молодым?

• Выполняйте различные упражнения (нагрузки обязаны быть максимальными, не не чрезмернымии не важно, утро сейчас, день иливечер;

• Чаще отдыхайте в лесу, на природе – даже небольшой промежуток времени;

• Обязательно не помешает каждодневно стоять под холодных душем – не меньше 5 минут в день. Это укрепляет тело и дух.

• Не следует есть много, особенно в горячем виде – отдавайте предпочтение молоку, фруктам (желательно произрастающим у нас на дачах ), овощам. Еда должна быть привлекательной и не вредной. Зелень ( укроп, розмарин, петрушка и пр. ) должна всегда быть на кухне. Однако постарайтесь не есть отрой пищи и специй;

• Улыбайтесь и смейтесь так часто, как можно. Великая сила этот смех! Смех по праву занимает одно из наиболее важных мест в вопросах продления жизни человека; – Развивайте свой мозг – всегда и в любом возрасте.

• Читайте много, как можно чаще слушайте классическую музыку – работы Баха, Гайдна, Бетховена, Вивальди, Чайковского, всё время постоянно слушайте ( желательно умных людей), разговаривайте с умными людьми. Если есть такая возможность – берите в руки альбомы с репродукциями хороших художников. Знаменитые работы даже в репродукциях хранят в себе огромную положительную энергию, хотя, может быть, оригиналы и превосходят их в этом;

• Стоит употреблять овощи, фрукты, салаты или ту здоровую пищу, которая более всего подходит для Вас, на голодный желудок.

• Обязательно кушайте в больших количествах свежие, сезонные овощи и фрукты. Продукты, выращенные и съеденные в один сезон максимально полезны, в отличие от тех, которые покупаются и съедаются вне сезона. Они подвергаются химической обработке для более долгого срока хранения.

• Заготавливайте с лета все, что можно: сушите травы, грибы и пряности, замораживайте овощи, фрукты, зелень и ягоды. В замороженных продуктах гораздо больше пользы, чем в «витаминах», которые привезены издалека или которые хранились довольно долго.